Wednesday, December 7, 2016

Ini Dia Penyebab Pencernaan Tidak Lancar!

Masalah pencernaan yang terganggu merupakan salah satu hal yang sudah sering dialami oleh banyak orang dan bukanlah sebuah masalah kesehatan yang asing bagi anda. Meski begitu, anda juga perlu mengetahui apa saja penyebab pencernaan tidak lancar yang mungkin seringkali anda alami agar masalah kesehatan tersebut dapat segera dihindari supaya dampak lanjutannya tidak mengganggu ataupun berakibat fatal terhadap kesehatan tubuh anda di kemudian hari. Beberapa penyebab dari masalah ketidaklancaran system pencernaan diantaranya yaitu:

·Kurang asupan serat.
Kekurangan nutrisi dari makanan berserat yang anda konsumsi ke dalam tubuh dapat memberikan banyak pengaruh yang buruk terhadap kesehatan. Salah satunya yaitu terhadap system pencernaan. Kekurangan asupan serat dianggap sebagai masalah karena menyebabkan pencernaan menjadi tidak lancar dan organ dalam tubuh sulit mencerna makanan dengan baik sebagaimana mestinya. Itulah sebabnya kekurangan asupan serat merupakan penyebab pencernaan tidak lancar yang harus diperhatikan mulai dari sekarang dan disiasati dengan cara yang tepat yaitu meningkatkan konsumsi buah dan sayur yang bermanfaat.

·Salah memilih makanan.
Memilih makanan yang akan dikonsumsi hukumnya wajib dilakukan dengan seksama agar nutrisi yang diperlukan tubuh dapat terpenuhi secara maksimal. Makanan yang salah menjadi faktor penyebab pencernaan tidak lancar karena nutrisinya kurang baik dan jumlahnya tidak sesuai dengan kebutuhan. Contoh makanan yang dapat menyebabkan terhambatnya system pencernaan tubuh contohnya yaitu makanan instan, makanan kaleng, makanan berlemak yang digoreng dan makanan dengan kandungan kafein yang tinggi. Makanan-makanan tersebut dapat menghambat pencernaan apalagi jika jumlah konsumsinya terlalu banyak dan berlebihan.



·Sering menahan BAB.
Kebiasaan sering menahan keinginan untuk buang air besar sangatlah berbahaya dan tidak baik untuk kesehatan. Pasalnya, kebiasaan tersebut pasti akan terulang kembali suatu saat dan menjadi hal yang terus menerus dilakukan. Menahan BAB dapat membuat kotoran yang seharusnya sudah dikeluarkan dari dalam tubuh menumpuk dan mengeras dalam saluran pencernaan sehingga membuat proses pembuangan pun terhambat. Itulah sebabnya kebiasaan menahan buang air besar menjadi penyebab pencernaan tidak lancar yang sangat berbahaya dan patut diwaspadai dari sekarang. Bahkan menahan buang angin atau kentut saja dapat mengakibatkan hal yang sama dan memicu masalah pada usus anda.


Supaya beberapa penyebab munculnya masalah pencernaan di atas dapat dicegah dengan baik, maka konsumsilah asupan nutrisi serat yang tepat dan jumlahnya pas, pilih jenis makanan yang sehat dan atur pola makan yang benar. Selain itu, hindari kebiasaan menahan-nahan buang air besar dan buang angin karena efeknya bisa terasa dalam jangka panjang. Dengan mengenali penyebab pencernaan tidak lancar dan melakukan upaya untuk meminimalisir dan mencegah gangguan pencernaan tersebut, maka kesehatan tubuh akan semakin terjaga berkat upaya yang sudah dilakukan.
Post a Comment